Dieta joacă un rol extrem de important pentru sănătatea noastră orală
Este demonstrat științific că de sănătatea danturii depinde sănătatea întregului organism, iar dieta joacă un rol extrem de important pentru sănătatea noastră orală, alături de un stil de viață echilibrat, cu sport și fără stres.
Sunt Dr. Felicia Păduraru, implantolog, expert și trainer laser și în urma experienței acumulate în cei peste 13 ani de activitate stomatologică și a studiilor efectuate, am să vă descriu cele 7 pachete nutriționale, care sunt vitale pentru o dantură de invidiat și o sănătate deplină.
Calciu
Calciul este esențial pentru organism și este benefic pentru dinții tăi. În tot corpul,
calciul ajută la dezvoltarea și consolidarea oaselor și oferă suport structural. În
cavitatea orală, acest mineral ajută la rezistența smalțului dinților și la întărirea
maxilarului.
Ce ar fi bine să mânănci?
Laptele, brânza, iaurtul și smântâna sunt surse bune de calciu. De asemenea,
broccoli, morcovii și somonul sunt, de asemenea, extrem de indicate, mai aveți dacă
aveți intoleranță la lactate.!
Vitamina D
Vitamina D este de mare importanță pentru că ajută organismul să absoarbă calciul,
în timp ce crește densitatea minerală osoasă, așa că este vital să consumați
alimente ce conțin vitamina D, pentru a beneficia la maximum de aportul de calciu.
Vitamina D și Calciu sunt strâns legate, amândouă având o contribuție de bază în
menținerea unei sănătăți armonioase a organismului și a unei danturi impecabile.
Ce ar fi bine să mănânci?
Vitamina D poate fi găsită și în peștele gras, ton și ciuperci. De asemenea, poți
consuma alimente și băuturi care au fost îmbogățite cu vitamina D, cum ar fi laptele,
sucul de portocale și cerealele. Este bine să știți că organismul nostru produce în
mod natural această vitamină, doar prin expunerea la soare.
Potasiu
Exact ca vitamina D și potasiul contribuie la îmbunătățirea densității minerale
osoase. Potasiul funcționează cu magneziul pentru a preveni sângele să devină
prea acid, ceea ce poate elimina calciul din oase și dinți.
Ce ar fi bine să mănânci?
Cele mai accesibile și cunoscute fructe sunt bananele, care conțin substanțial de
mult potasiu, dar nu sunt singurele. Puteți alege diverse alte fructe și legume cu
niveluri ridicate de minerale cum ar fi: fasole, roșii, cartofi, cartofi dulci, avocado și
prune uscate. Este bine să știți că prunele noastre sunt cele mai bune și consistente
în vitamine și sunt considerate printre cei mai buni antioxidanți naturali, alături de
renumita cătină.
Fosfor
Fosforul este un mineral care este regăsit în oasele, dinții și chiar în ADN-ul
uman! Funcționează în combinație cu calciul și creează hidroxiapatită, fiind
principala componentă structurală a oaselor și al smalțului dentar.
Ce ar fi bine să mănânci?
Fosforul se regăsește într-o gamă diversă de alimente, iar sursele bogate în
minerale includ fructele de mare, cum ar fi sardinele, cod, creveți, scoici, ton și
renumitul somon. De asemenea, fosforul poate fi regăsit și în carnea de vită, porc și
brânză, iar dacă doriți să obțineți fosforul din alimente pe bază de plante, puteți
consuma boabele de soia, lintea și semințele de dovleac.
Vitamina K
Această vitamină este exact ca un scut pentru organism – ajută la blocarea
substanțelor care descompun osul. În același timp, ajută organismul să producă
osteocalcină, o proteină care menține rezistența oaselor. O deficiență de vitamina K
poate încetini, de asemenea, procesul de vindecare al corpului și poate determina
organismulsă sângereze mai ușor.
Ce ar fi bine să mănânci?
Alimentele verzi cu frunze, cum ar fi salata, spanacul și varza, conțin cantități
semnificative de vitamina K. De asemenea, alte surse excelente includ pătrunjelul,
broccoli și varza de Bruxelles.
Vitamina C
Vitamina C atât de importantă pentru sistemul imunitar, este esențială și pentru
întărirea gingiilor și a țesuturilor moi din gură. Protejează împotriva gingivitei, stadiul
incipient al parodontozei și poate preveni slăbirea dinților.
Ce ar fi bine să mănânci?
Se știe că citricele sunt bogate în vitamina C, dar poate fi găsită și în cartofii normali
sau dulci și verdeață cu frunze.(pătrunjel, țelină, praz etc)
Vitamina A
Vitamina A are o contribuție esențială la funcțiile imunitare ale organismului, la ochi,
ajutând vederea și la salivă. Ajută membranele mucoase să rămână sănătoase,
ceea ce previne uscarea gurii și ajută gura să se vindece rapid.
Ce ar fi bine să mănânci?
Pentru a avea dinți puternici și gingii sănătoase, este bine să consumați pește(mai
ales oceanic), gălbenușuri de ou și ficat. Mai puteți găsi vitamina A în legumele cu
frunze verzi, cum ar fi prazul, spanacul, varza verde și în portocale sau alte alimente
de culoare portocalie, cum ar fi caisele(extrem de sănătoase și în varianta uscată),
pepene galben, dovleac, morcovi și cartofi dulci. Aceste fructe și legume au în
compoziție niveluri ridicate de beta-caroten, pe care organismul uman îl transformă
ușor în vitamina A.
Este esențial să avem în organism aceste minerale și vitamine. De asemenea, este
important să fii vigilent la ce suplimente de vitamine și minerale cumpărați, fără
prescripție medicală.
Este bine să știți că Agenția Națională a Medicamentului nu este autorizată să
verifice siguranța sau acuratețea vitaminelor înainte de a fi introduse pe piață, astfel
încât cantitatea unei anumite vitamine sau minerale care este trecută într-o capsulă ar putea fi incorectă. Au fost cazuri renumite în lume de intoxicație cu anumite suplimente de vitamine, care au dus la complicații delicate pentru pacienți.
Adoptați o dietă sănătoasă, care oferă o varietate de vitamine și minerale hrănitoare
și un stil de viață echilibrat, fără stres și cu mult sport.(chiar și mersul pe jos 20 de
minute ajută). Așa că dacă vă gândiți să luați suplimente, consultați mai întâi
medicul.
Nu uitați că este foarte important să vă programați la stomatolog, la un control
periodic cu camera intraorală și o igienizare profesională de cel puțin de două ori pe
an. Prevenția este mult mai sănătoasă și ieftină decât orice tratament ulterior.
La clinicile dentare premium laser Deos Dental te așteptăm cu una din cele mai bune echipe multidisciplinare de medici stomatologi, cu cea mai inovatoare aparatură laser, să-ti oferim cel mai frumos cadou, un zâmbet unic de star de
Hollywood!
Sănătatea orală este strâns legată de sănătatea întregului organism, iar dantura te
definește în societate!
Fii DEOSebit!
Programare
MEREU APROAPE DE TINE!
